激发冬季运动热情

冬日里怎样的运动方式既健康又  ?

取材于  以专业点说法，就是把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的一项运动。

第三，户外锻炼要防寒保暖。冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部  循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤  。

跑步：跑步可以说是  简单也是  容易的锻炼方式，可是冬天天气寒冷，在跑步前一定要做一些原地热身，还有就是跑步的地点要合适，避免有冰冻和寒冷的地方。一般跑步选择在早晨或傍晚，时间不宜太长，一般半个小时左右。

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天冷挡不住热情!幼儿园该如何将户外体育活动玩得风声水起呢?_  知...

1、挖掘体育器材在幼儿体育活动中的价值研究 运动器械是激发幼儿参与运动的基本条件，在我园快乐体育运动建构过程中，我们提倡体育运动器械应具有趣味性、挑战性、互动性。

2、根据天气情况及幼儿户外活动量的大小，及时增减衣物；着装要适当，不要太多或太少。冬季带上帽子、手套；活动中关注幼儿衣着是否穿戴整齐，并提示协助幼儿及时解决问题。

3、幼儿园遇到阴天雨天组织不了户外体育活动。这是很正常的现象。可以改为在室内进行。比如室内的大厅里。做一些简单的运动。那个孩子们做一些室内的游戏都可以。只要是能够认真的管理孩子们。就是一堂很好的体育课。

4、“健康之一”是幼儿园教育的指导思想，尤其是幼儿园体育活动组织实施的指导思想。绝大多数幼儿园的区域性体育活动都能以身体练习为主，合理安排运动负荷，致力于培养幼儿的自觉自主、团结协作、人际交往等能力，增进幼儿的身心健康。

田径运动员冬季如何训练

之一阶段：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。一般耐力：20-30分钟慢跑、越野跑、1600-3000米中速跑等 柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。

由于天气干燥寒冷，学生大量运动容易疲劳，出现哈欠、头晕、注意力分散等现象。因此在条件许可的情况下训练间隙应给学生进行适当的补糖、补水，增加能量。穿着要保暖 训练期间，要求学生尽量穿着一些保暖性较好的运动服装。

伸展运动/ 瑜伽而不是恢复跑有时候跑太多反而不好，尤其是在冬天。

如果训练手段得当，且运动员能够适应，乳酸速度曲线右移；在同一  不同运动员之间，可进行有氧代谢能力大小的比较；对运动员纵向测试，可以反映运动员有氧代谢能力提高的程度。

准备期 这个时期主要是提高运动员跑的能力，同时发展各项身体素质和改进跑的技术。时间大约为4个月，大约从11月份到次年的2月份。

适合冬季做的运动有哪些

运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续 时间长。

冬泳也是一种常见的冬季运动  。冷水对皮肤的  ，有助于人体的  循环以及新陈代谢，能有效防治心血管疾病。但是也有  指出，过于强烈的冷水  容易让身体受凉，甚至会有中风的风险。

滑冰 滑冰是人们利用冰刀在冰上滑行的冬季运动  。起源于10世纪的荷兰。滑冰运动包括速度滑冰、短跑道速度滑冰、和花样滑冰。

跳绳 跳绳属于一种非常有效的有氧运动，跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量，是一项受大众所亲昧的健美运动。跳神的花样众多，有简单有复杂的，特别适合于冬季这样的低温季节，跳绳具有耗时少、耗能大的优点。

开合跳：在冬季  的人士，不妨尝试一下开合跳这项运动。虽然这项运动看起来非常简单但是  功效非常好。经常进行开合跳，能够有效锻炼全身的肌肉群，加速脂肪燃烧。

冬锻节应该如何安排?

1、比赛阶段：各班主任、体育老师，认真抓好各班的冬锻活动，落到实处。定于20xx年1月7日至9日下午之一节课进行冬锻“迎新跳绳”比赛。 表彰阶段：20xx年1月底对冬锻活动进行总结，并对锻炼活动中组织开展较好的班级进行表彰。

2、在开展每天1小时阳光体育运动活动时，要切实加强体育活动的安全教育和管理，各处室和班主任、体育教师，要加强对学生的安全教育，做到有纪律、有秩序、服从统一组织、统一指挥，确保活动安全顺利。

3、加强午餐时的管理工作，教育幼儿不要随便浪费。 每月出一次宣传窗。 继续加强安全教育，对意外事故的发生要及时通知家长，送医务室或  。 远离非典、告别丑习继续发扬经常洗手的好习惯。

4、迎元旦冬锻跳绳比赛 校园篮球赛 跆拳道运动会 校园乒乓球赛 瓯剧比赛 奖项设 立  组织奖：评出若干个学生节  组织奖（年级段或班级）。